คิดว่าสาวๆหลายคนคงจะพอรู้กันมาบ้างแล้วว่าการนอนดึกก็มีส่วนทำให้อ้วนได้ เพราะฉะนั้นถ้าเป็นไปได้สาวๆทุกคนควรรีบนอนแต่หัวค่ำเพื่อความสวยใส แต่สาวๆบางคนก็ติดนิสัยนอนดึกจนเคยตัวซะแล้ว ถ้าอย่างนั้นก็ต้องเริ่มจากการปรับพฤติกรรมการนอนกันก่อนละ
เอาล่ะ... ถ้าไม่อยากอ้วนเพราะนอนดึก ลองทำตามคำแนะนำที่เราเอามาฝากกันดูนะค่ะ
1. งดดื่มชา/กาแฟ 6 ชม.ก่อนเข้านอน คาเฟอีนจะรบกวนการนอนของคุณได้
2. งดเล่นมือถือหรือคอมพิวเตอร์ก่อนนอน 30-60 นาที แสงสว่างจากเครื่องใช้ไฟฟ้าเหล่านี้อาจส่งผลให้นอนไม่หลับได้
3. สวดมนต์หรือนั่งสมาธิก่อนนอน จะช่วยให้จิตใจสงบและหลับได้สบายขึ้น
เข้านอนช่วงเวลา 21.00-23.00 น. อย่านอนดึกกว่าเที่ยงคืนเด็ดขาด
ห้องนอนควรมืดสนิท เงียบและมีอุณหภูมิที่พอเหมาะ แสงไฟในห้องนอนจะรบกวนการหลั่งของเมลาโทนิน ส่งผลให้นอนไม่หลับได้
ตื่นนอนเวลาใกล้เคียงกันทุกวัน การตื่นสายผิดปกติในวันหยุด จะส่งผลให้นอนไม่หลับได้ง่าย
ที่มา : wow2mouth
- Advertisement -